半身浴 老廃物 体質 改善
こんにちは！！
yamaguchi@kです
いつも見ていただきありがとうございます
半身浴の正しいやり方で老廃物が溜まりにくく、
痩せやすい身体を作り体質を改善の紹介します(^^♪
半身浴で期待できる美肌やダイエット
お風呂、好きですか？日本人のほとんどが、
お風呂が好きではないでしょうか？
時々、温泉にゆったりとつかりたくなったり・・・。
健康に半身浴がよいと言われています
特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、
血行障害が起こって健康によくありません。
血液循環が悪くなると、
体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。
老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、
代謝が悪くなります。
そこでお風呂にはいると・・・
１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。
この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。
半身浴の正しいやり方と目安の時間は？
半身浴の基本方法
体温より少し高い温度（37～40度）
のぬるいお湯 胸（みぞおちの辺り）よりも
下だけつかる 時間は２０分以上
これが基本方法です。
だんだん体の芯から温まってきて、
汗が出てきます。
熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、
湯冷めしません。
設定温度に注意！
熱いお湯ではなくぬるま湯
「熱いお湯の大好きな江戸っ子」ですが、
その入浴法は健康的ではないのは、
周知の事実です。お肉や魚を焼くとき、
「強火の近火」で焼くとすぐに表面だけ焦げてしまって、
芯は焼けていないことがあるように、
お湯があまり熱いと表面だけ温まって、芯まで温まりません。
そればかりか、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。
そしてお湯から上がると、急激に下がります。
心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、
健康な方でも負担がかかるのは変わりません。
また、首まで浸かるのも心臓などの器官に負担をかけます。
半身浴をはじめると、上半身が寒いという意見もありますが、
そのときはお湯をかけるか、
バスタオルはおるとか２０～３０秒間肩までつかってください。
そのうち確実に体の芯から温まってきます。
半身浴ダイエット法
半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。
これだけでもダイエットに効果的です。
さらに効果を考えるのであれば・・・
◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆半身浴中は、お風呂でマッサージ
（手のひらで気になる部分を、
でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。）
◆十分な水分補給（温かいお茶など）
半身浴のバスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。
消化を考えますと食後すぐは避けてください。