停滞期 憂鬱 ダイエット
こんにちは！！
yamaguchi@kです
いつも見ていただきありがとうございます
憂鬱なダイエット停滞期は成功している証拠？
急に体重の減少が止まるのは正常な体の反応の
解説、紹介致します！！
ダイエットの停滞期とは？
食事制限に、ダンスＤＶＤダイエット…
数々のダイエット方法を試してきましたが、
すべて途中で挫折
そんな経験ありませんか
「結局どれを試しても、
実感があるのかないのかわからなくなるんです…」
今年の夏も、このダイエット方法なら間違いないだろう！と、
ピーンときたダイエット方法に出会い、真剣に開始！
ところが…またしても途中で挫折してしまいました
どうして挫折するのか？聞いてみると
「１～３キロ程度落ちて、大喜びするのに、
その後一向に変化を感じにくくなるんです。
そのダイエット方法がカラダに合っていない、
ということだと思うんですよね」
なるほど…。
数キロやせて、その後ストップしてしまう。
私も経験があります。食事制限が辛くて続かない、
という気持ちの問題とは少し違うようですね。
同じような経験をした方は多いのでしょうか？
過去にとったアンケートのデータを見直してみました。
～過去にどんな方法で、
ダイエットを行いましたか？～
食のあぶらぬき、
サラダのみ夕食 栄養補助食品を使い、
食事制限…体調も崩しましたので、
ちょっと失敗かと…
自転車でなるべく出かけました。
ウォーキング、ダンスなどの運動 寝る前の腹筋・
背筋をそれぞれ３０回。
後はテレビを見たり本を読んだり。
でも全然続かない…（涙）
多くの方が、３～５キロと回答。
「ダイエットに成功したことがない」
という回答も目立ちます。
一体なぜなのでしょうか？
ダイエットの停滞期の原因は防衛本能
体重が数キロ減少してストップする…。
この状態、実は一般的に、体の「防衛本能」が原因と言われています。
生き物にとって、体重がどんどん減る＝飢餓状態＝生命の危機！！
体は危機を感じると、本来の状態に戻そうと、
行動を変えてしまうのだそう。つまりこういうことです。
「（防衛本能の声）あれ？最近、食事のカロリーが減ったなぁ。
体重も落ちてきたぞ…。もしや、自然災害で、
食料不足の非常事態が起こっているのでは？大変だ、
少しの食事も無駄にできないぞ！エネルギー吸収力を高めて、
体重を今のままキープして、生き延びなくては！」
とても頑張屋さんな防衛本能は、
せっかくカロリー摂取量を減らしても、
少ないカロリーをせっせと栄養に変えて、
体重の減少を食い止めようとするそうです。
こういった防衛本能は、
体重が平均５％減少すると発動すると言われています。
５５キロの女性なら、およそ２．７５キロの減少で、
発動するという計算になりますね。
Ｙさんの、３キロ程度から減らなくなる、
という体験とも一致しています。
本来ならば心強い防衛本能ですが、
ダイエッターにとっては困った状態です。
いつまで続くの？
停滞期の乗り越え方
明日引き続き紹介致します
楽しみにしててくださいね