2021/01/14

停滞期　乗り越え方　甘いもの

＃ダイエット

こんにちは！！

yamaguchi@kです

いつも見ていただきありがとうございます

前回に引き続き憂鬱なダイエット停滞期について

解説、紹介しますね

いつまで続くの？
停滞期の乗り越え方

そうは言っても、

いつ超えられるかわからない「停滞期」

どうやって乗り切ればよいのでしょう？

まずは

「停滞期」と、体重が減っている時期「減少期」を

目に見えるように記録することをお勧めします。

今、自分はどの状態なのか？手帳のメモスペースやノートに

こまめに体重メモを付けていきましょう。

結果が数字として目に見えると、

この状態をキープしよう！というやる気が沸いてきます。

次に、美味しくて低カロリーで、

満足感のある「お楽しみ」の食べ物を見つけること。

コンニャクやくず湯など、

お腹がいっぱいになってカロリー控えめな食材はいろいろあります。

人間、ずっと我慢だけ…は続きません。

「防衛本能」が目を覚まさない範疇で、

美味しく食べる工夫を楽しみましょう。

なんと過去にとったアンケートによれば、

ダイエット中、甘いものが食べたくなったら食べる、

または最初は我慢するけれど結局食べる、

という選択をする方がほとんど。

結局食べてしまうなら…

我慢するよりも、食べてもＯＫな食品を探しておくのが、

よい選択と言えそうです。

ダイエット中に甘いものを食べたくなったらどうしますか？

～最初は我慢するけど、やっぱり食べちゃう！
その理由は？
～我慢は体に悪いし、
ストレスはダイエットに
悪影響だと思うから食べたらその分運動したり
カロリー調整したりカバーすればＯＫ♪
ドライフルーツなど、
体に良さそうなものにすれば良いかなと…
我慢し過ぎてリバウンドしたくないから、
時間帯と食べる種類に気をつけて、
ちょっとだけ食べる

ダイエット中でも、我慢我慢！と眉間にしわを寄せるより、

心から「おいしい～♪」と感じて笑顔…。

そのほうが、女性としても素敵ですよね。